중성지방식단관리 (1) 썸네일형 리스트형 중성지방 낮추는 방법 | 식단·운동·생활습관 중성지방낮추는방법을 실천하기 전에 먼저 중성지방 정상 수치와 위험성을 정확히 이해하셔야 합니다. 중성지방은 우리 몸이 에너지를 저장하는 형태의 지방으로, 필요 이상으로 높아지면 심혈관 질환 위험이 크게 증가합니다. 일반적으로 공복 기준 150mg/dL 미만이 정상이며, 200mg/dL 이상이면 관리가 필요합니다. 중성지방이 높아지는 주요 원인은 과도한 탄수화물 섭취, 음주, 운동 부족, 비만, 스트레스 등입니다. 특히 단 음식과 정제 탄수화물 위주의 식단은 혈중 중성지방을 빠르게 상승시킵니다. 더 자세한 기준은 질병관리청 국가건강정보포털(https://health.kdca.go.kr)에서 확인하실 수 있습니다. 공신력 있는 자료를 참고해 현재 자신의 수치를 정확히 파악하는 것이 첫 단계입니다. ! 필수 .. 이전 1 다음
